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颠覆!柳叶刀研究:40岁后每天一杯酒或有益健康,适量喝酒好吗

喝酒对身体无益?但民间常有这么一句话:每天二两白酒,活到九十九。每天喝一小口酒,真的能达到养生目的?最近一项充满争议性的研究可能给爱喝酒的人找到了借口。

一、颠覆认知!柳叶刀研究:年轻人喝酒有害,40岁后适量喝酒有益?

7月16日,《柳叶刀》刊登了一项全球疾病负担(GBD)最新分析,研究人员利用2020年的GBD数据,研究了酒精消费对22种健康结局的风险,结果发现——

1、年轻人任何一滴酒喝了都有害

对于15-39岁的年轻人,只要喝酒,即便是一滴酒,对身体都有害。尤其对于这一年龄组男性人群来说,约6成者还可能因酒精发生机动车事故、自杀和凶杀

2、40岁后适量喝酒可能有益

对于40岁以上没有潜在的健康问题的中老年人群,适量喝酒可能会获得助益,研究发现中老年人人群适量饮酒(每天一到两杯)可降低心血管、中风和糖尿病的发病风险。

需要注意的是,这里有严格标准,一个标准杯等于10g酒精,若65岁以上人群每天饮用略多于3杯标准杯,就会达到酒精伤害健康的水平。

论文一发出,就引起了很大的争议,与很多饮酒没有安全剂量的研究相悖,近日《柳叶刀》又正式发文强调少量饮酒可能降低健康风险这一发现不等同于饮酒建议,认为证明酒精消费可保护健康需要大量的证据,甚至需要像药物一样需要高质量的随机对照试验,造成适量喝酒有益健康这种研究结果,可能和患病后戒烟者和幸存者偏差等诸多因素有关。

二、问题来了,中老年人每天喝二两酒来养生好不好?

如果上面的研究结果可靠,那么每天二两酒是否能达到养生的目的呢?

关于酒精摄入量,有这么一个公式:摄入的酒精量(g)=饮酒量(ml)x酒精含量(%)x0.8

以2两53°白酒(大概100ml)为例,酒精摄入量为100*0.53*0.8=42.4g,对比研究中一到两标准杯(20g)的界限,相差甚远。可以说,二两白酒已经达到了上述研究的酒精的伤害值。

中老年人适量喝酒究竟好不好?

世界心脏联盟在今年一月份就发声指出,饮酒没有任何安全剂量,任何程度的饮酒对身体都有害。,还可能导致癌症、消化系统疾病等。

1、少量喝酒也会增加多种心血管疾病的风险

世界心脏联盟表示,酒精伤害身体的证据非常明确,与不饮酒的人群相比,少量饮酒不中风风险高出1.14倍,冠心病风险高出1.06倍,心衰风险高出1.09倍,致死性高血压风险高出1.24倍

饮酒后,大量的酒精会刺激血管平滑肌,促进血管收缩,导致血压升高,加重了心脏工作的负荷,从而增加了心血管疾病的发生风险。

2、酒至少和230多种疾病有关,癌症不可忽视

世界心脏联盟表示,饮酒还可导致癌症、消化系统疾病、伤害等疾病。饮酒与大约230种疾病有关,其中有40种疾病仅与饮酒有关,且发病的风险增加了4倍。

中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任医师张培彤表示,酒精与唾液接触后,就会转化为乙醛,使得唾液内乙醛水平比血液高出10—100倍。而乙醛被明确规划为1类致癌物,即对人体有足够的致癌证据,也就是酒精致癌的元凶。

三、现在开始戒酒,这些变化或许会让你开心

戒酒后,身体会带来哪些变化呢?小艾归纳5点不喝酒身体会出现的惊人变化。

1、睡眠变好了

经常饮酒并不会有利于睡眠,反而会让睡眠质量变得更差。因为酒精会干扰大脑皮层,导致脑电波无法进入深度睡眠状态,长期如此,对身体健康非常不利。

2、身材变好了

长期喝酒的人,往往会有啤酒肚,酒精虽然是液体,但热量一点都不少,喝酒同时在伴着下酒菜,无形中就会增加卡路里,诱发肥胖。

3、免疫力增加了

大量的酒精会削弱免疫系统和自我修复能力,且状态长达24小时。戒酒后,免疫系统恢复,可以有效增强免疫力。

4、夫妻生活更和谐了

酒精滥用会影响男性的持久,以及对身体的敏感性,开始戒酒后,持久度提高,夫妻身体也会更敏感,更有利于和谐生活。

5、多种疾病的风险都下降了

戒酒后,伴随的就是血压、血脂、甘油三酯水平慢慢回归正常,可以有效预防心血管疾病的发生。不喝酒,身体没有机会大量代谢乙醛,酒精导致癌症的几率自然也就下降。

沉迷酒精或许会收获一时的欢愉,但对于身体的伤害,却是再多的金钱和时间也无法挽回。所以,将手上的二两酒,换成二两水,或许还更养生。谣零零计划健康真知计划

参考资料:

[1]Population-level risks of alcohol consumption by amount, geography, age, sex, and year: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2020.THELANCET. 2022-07-16

[2]WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022

[3]《评论 | 健康与适量饮酒之间的复杂关系》.柳叶刀TheLancet.2022-07-18

[4]《警惕丨你常喝的酒里竟含一级致癌物,比你想的更可怕!》.株洲市中心医院. 2016-08-08

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