饭间一杯酒，快活似神仙。

林大爷翘着二郎腿，听着花鼓戏，喝着老啤酒，十分惬意。

要说这样的习惯，林大爷也是从上个月开始的，而这都不得不从一篇文章说起。

事情是这样的。

2个月前，为了方便与林大爷联系，林大爷的女儿给他买了一部手机，初始互联网的信息，让他有很多的新鲜感。首当其冲的朋友圈就成了最方便，也最容易上手的玩具。

期间，林大爷无意间刷到了一篇文章，里面写着适量喝啤酒可以预防骨质疏松。林大爷想着自己人老了，骨质疏松高发，于是每天便开始喝啤酒，这一坚持就是1个多月。

预防骨质疏松的效果不知道有没有，但是日子过得倒是很舒服。

那么，喝啤酒真的能预防骨质疏松吗？

一、适量喝啤酒，真的能预防骨质疏松吗？

之所以有喝啤酒可以预防骨质疏松的说法传出，是因为美国国立院卫生研究所有一项研究发现，啤酒中含一种叫硅的物质，在进入体内后，可以很好的被吸收掉，而这种物质对骨骼以及结缔组织的生长发育有关键作用，可降低骨质疏松的发病风险。

从这个研究来看，啤酒确实可能在一定程度上预防骨质疏松，但是并不建议大家这么做。

诚然，我们不否认硅对人体骨骼生长发育的作用，但是预防骨质疏松最主要的是补钙。因为当缺钙时，骨密度会降低，骨量也会跟着减少，增加骨质疏松的风险，并不是补硅，硅顶多只能起到一个辅助预防的作用。

其次过量饮用啤酒，反而会导致骨质疏松，或者加重骨质疏松。因为酒精可影响人体对钙质、蛋白质、维生素等营养物质的吸收，进而导致骨骼营养不良；同时饮酒还会导致骨内部的钙盐沉积减少，增加骨的微观结构破坏，时间久了，便会提升骨质疏松发生的风险。

所以无论从哪方面来说，喝啤酒预防骨质疏松的利都大于弊。

二、每天喝点小酒，对身体好还是坏？

中国人常说，小酌怡情、大喝才伤身，甚至有人说每天喝点小酒对身体更好。但小妙想说的是，这个观念十分错误。

《柳叶刀》通过对195个国家和地区长达26年观察，就酒精有关的健康结果和模式，以及694个关于个人和人群饮酒量数据库，意在了解饮酒与健康负担之间的联系，最终发现：酒精是引发死亡、伤残调整寿命年的第7大主因；50岁以上人群中，因酒精导致的癌症是主要的死亡原因；而0酒精摄入可以将健康损失的总体风险降至最低。

可见，饮酒没有安全值，不喝酒才是最健康的做法。

而过量饮酒，更是全身都伤不起，它可导致肝损伤、心脑血管疾病、营养不良、胎儿畸形、癌症等多种问题。

西班牙和德国一项联合研究还发现，只要喝醉一次，便可伤害海马体、前额皮质的功能，且这种影响会在停止饮酒后持续6个星期，而长期如此，可影响人的认知能力、记忆力、决策力、自制力等，提升老年痴呆的发病风险。

所以大家别再为喝酒找借口了，一旦摄入酒精，每一滴都有风险！

三、白酒是药，能延年益寿，还能预防肿瘤？

关于酒的危害，小妙已经科普过很多次，但是平常还是会收到很多粉丝的私信，询问白酒是味中药，是不是可以适量喝，甚至有人还表示白酒种含有活性成分，能够预防肿瘤，延年益寿。

对此，美国普渡大学农业与生物系云无心博士发出提醒：目前并没有科学的依据可以证实白酒当中所谓的活性成分有抗癌作用，反而酒精致癌的证据倒是确凿，可导致肝癌、食道癌、胃肠癌、直肠癌、喉癌、口咽癌、乳腺癌、结肠癌等多种癌症的主要因素之一。

而且退一步来讲，生活中很多食物中都含有活性成分，比如果蔬、野草等，所以白酒并没有什么特殊性；另外，白酒基本都属于高浓度酒，酒精含量高，口感也比较辛辣，对胃部、咽部、喉部、消化道等部位的刺激会更加强烈，所以对身体的伤害越大。

因此，通过喝酒来预防癌症，并不是一种明智的选择。

四、实在戒不了酒，也别超过这个量

关于喝酒这件事，有的人是不想喝因为应酬等原因无法拒绝，有的人则是自己喜欢有瘾戒不掉，总之就是避免不了会接触到酒精，那这时候为了降低酒精带来的危害，建议大家喝酒一定要注意控制量。

那喝多少合适呢？

根据最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》的内容显示：成年人不管男女，每天的饮酒量建议最好控制在15g以内，也就是啤酒顶多一听、38度的白酒一杯、150ml的葡萄酒。

而一些特殊人群，建议远离酒精，丁点也别碰，包括儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、痛风病患者、心脏病患者等。

饮酒没有安全值，所以不要轻信饮酒有预防骨质疏松、肿瘤等说法，最终防病的目的没达到，反而招惹来其它疾病，那就得不偿失了。

参考资料：

[1]每一滴都有风险！柳叶刀权威揭示：饮酒没有安全值.生物探索 .2018-08-30

[2]无.适度饮啤酒可防骨质疏松[J].心血管病防治知识,2012:76-76.

[3]过节宅家总想喝几杯 提醒：成年人每日摄入酒精总量不超过15克.新京报.2022-05-02

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